Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1878.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5524.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2765%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.3%
հավասար Ածխաջրեր ~2.26g
հավասար Այլ ~3.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1244.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 0.2µg 47µg 39%
Ֆոսֆոր 277mg 14mg 38%
Սպիտակուցներ 18.56g 0.33g 36%
Վիտամին B3 4.779mg 0mg 30%
Սելեն 16.7µg 0µg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.387mg 0.009mg 29%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Նատրիում 799mg 1208mg 18%
Վիտամին B2 0.213mg 0.01mg 16%
Վիտամին B5 0.726mg 0.038mg 14%
Ցինկ 1.37mg 0.02mg 12%
Choline, total 67.8mg 3.6mg 12%
Ճարպեր 5.73g 0.2g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0mg 8%
Կալիում 284mg 23mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.052g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.081g 7%
Երկաթ 0.99mg 0.4mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.003g 6%
Կալորիականություն 135kcal 11kcal 6%
Պղինձ 0.03mg 0.085mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Մագնեզիում 22mg 4mg 4%
Մանգան 0.066mg 0.011mg 2%
Folate, total 4µg 1µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.09mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Կալցիում 13mg 0mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 2.26g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 1.06g N/A
Շաքար 0g 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.01mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.009mg 0%
Վալին 0.847mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.005mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
10%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 409mg)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.544g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 10)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: