Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +736.7%
հավասար Նատրիում ~735mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12816.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Ձիթապտուղ DV% diff.
Ֆոսֆոր 277mg 3mg 39%
Սպիտակուցներ 18.56g 0.84g 35%
Վիտամին B3 4.779mg 0.037mg 30%
Երկաթ 0.99mg 3.3mg 29%
Վիտամին B6 0.387mg 0.009mg 29%
Սելեն 16.7µg 0.9µg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.03mg 0.251mg 25%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B2 0.213mg 0mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 7.888g 14%
Վիտամին B5 0.726mg 0.015mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Choline, total 67.8mg 10.3mg 10%
Վիտամին E 0.22mg 1.65mg 10%
Ցինկ 1.37mg 0.22mg 10%
Կալիում 284mg 8mg 8%
Կալցիում 13mg 88mg 8%
Վիտամին B1 0.1mg 0.003mg 8%
Ճարպեր 5.73g 10.68g 8%
Մագնեզիում 22mg 4mg 4%
Նատրիում 799mg 735mg 3%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Մանգան 0.066mg 0.02mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.596g 1.415g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.911g 1%
Կալորիականություն 135kcal 115kcal 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.4µg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 6.26g 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 3.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.029mg 0%
Վալին 0.847mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.023mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: