Համեմատել Ֆալաֆել և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

6

Աղցան Կեսար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3040%

հավասար Ցինկ ~1.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

3

Աղցան Կեսար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1µg	31.4µg	55%
Folate, total	93µg		23%
Վիտամին B1	0.146mg	0.377mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	2.38g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	1.461g	18%
Կալցիում	54mg	233mg	18%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Մանգան	0.691mg	0.321mg	16%
Պղինձ	0.258mg	0.126mg	15%
Վիտամին B3	1.044mg	3.237mg	14%
Երկաթ	3.42mg	2.34mg	14%
Մագնեզիում	82mg	28mg	13%
Ճարպեր	17.8g	9.54g	13%
Կալիում	585mg	170mg	12%
Վիտամին B6	0.125mg		10%
Օսլա		25.29g	10%
Վիտամին B2	0.166mg	0.297mg	10%
Վիտամին A	1µg	78µg	9%
Խոլեստերին	0mg	24mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.383g	4.206g	8%
Նատրիում	294mg	454mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Ֆոսֆոր	192mg	231mg	6%
Վիտամին K		5.9µg	5%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Կալորիականություն	333kcal	265kcal	3%
Վիտամին B5	0.292mg	0.447mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Ցինկ	1.5mg	1.61mg	1%
Սպիտակուցներ	13.31g	13.39g	0%
Ածխաջրեր	31.84g	31.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	29.8g	N/A
Շաքար		4.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.492mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.567mg	0.547mg	0%
Լեյցին	0.944mg	1.137mg	0%
Լիզին	0.856mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	0.707mg	0.717mg	0%
Վալին	0.562mg	0.7mg	0%
Հիստիդին	0.364mg	0.36mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.155g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Աղցան Կեսար

2

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.39g

հավասար Ածխաջրեր ~31.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Աղցան Կեսար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.7%