Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1030%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.134mg 153mg 55%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Հագեցած ճարպ 2.383g 10.256g 36%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B3 1.044mg 5.616mg 29%
Երկաթ 3.42mg 1.15mg 28%
Մանգան 0.691mg 0.171mg 23%
Նատրիում 294mg 756mg 20%
Վիտամին B6 0.125mg 0.378mg 19%
Folate, total 93µg 17µg 19%
Սելեն 1µg 11.3µg 19%
Պղինձ 0.258mg 0.1mg 18%
Մագնեզիում 82mg 26mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 2.328g 12%
Վիտամին B5 0.292mg 0.891mg 12%
Ճարպեր 17.8g 25.87g 12%
Ածխաջրեր 31.84g 2.95g 10%
Կալիում 585mg 270mg 9%
Choline, total 46.4mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 13.138g 7%
Ցինկ 1.5mg 2.07mg 5%
Վիտամին B2 0.166mg 0.233mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Վիտամին B1 0.146mg 0.193mg 4%
Ֆոսֆոր 192mg 169mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալորիականություն 333kcal 301kcal 2%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Վիտամին C 1.6mg 3.2mg 2%
Սպիտակուցներ 13.31g 14.03g 1%
Կալցիում 54mg 41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.492mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.556mg 0%
Վալին 0.562mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +979.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: