Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1200%
հավասար Նատրիում ~305mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.383g 12.649g 47%
Երկաթ 3.42mg 1.37mg 26%
Պղինձ 0.258mg 0.062mg 22%
Սելեն 1µg 13µg 22%
Սպիտակուցներ 13.31g 4.45g 18%
Մանգան 0.691mg 0.292mg 17%
Մագնեզիում 82mg 14mg 16%
Կալիում 585mg 102mg 14%
Ճարպեր 17.8g 26.61g 14%
Կալցիում 54mg 183mg 13%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Ցինկ 1.5mg 0.53mg 9%
Ֆոսֆոր 192mg 131mg 9%
Վիտամին B3 1.044mg 2.404mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B6 0.125mg 0.038mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Կալորիականություն 333kcal 452kcal 6%
Ածխաջրեր 31.84g 48.6g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին B1 0.146mg 0.211mg 5%
Folate, total 93µg 72µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 8.723g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 3.676g 3%
Վիտամին B2 0.166mg 0.138mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին B5 0.292mg 0.337mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 47.4g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Նատրիում 294mg 305mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.264mg 0%
Վալին 0.562mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 25.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.266g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: