Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +824.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.113mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Թուզ DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.37mg 38%
Ճարպեր 17.8g 0.3g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.144g 27%
Սպիտակուցներ 13.31g 0.75g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.066g 25%
Ֆոսֆոր 192mg 14mg 25%
Մանգան 0.691mg 0.128mg 24%
Folate, total 93µg 6µg 22%
Պղինձ 0.258mg 0.07mg 21%
Մագնեզիում 82mg 17mg 15%
Նատրիում 294mg 1mg 13%
Կալորիականություն 333kcal 74kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12%
Ցինկ 1.5mg 0.15mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.06g 11%
Կալիում 585mg 232mg 10%
Վիտամին B2 0.166mg 0.05mg 9%
Վիտամին B1 0.146mg 0.06mg 7%
Ածխաջրեր 31.84g 19.18g 4%
Վիտամին B3 1.044mg 0.4mg 4%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Կալցիում 54mg 35mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Սելեն 1µg 0.2µg 1%
Վիտամին B6 0.125mg 0.113mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 16.28g N/A
Շաքար 16.26g N/A
Վիտամին B5 0.292mg 0.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.018mg 0%
Վալին 0.562mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15310.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2788.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: