Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Խնձորով շտրուդել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.42mg 38%
Պղինձ 0.258mg 0.03mg 25%
Ֆոսֆոր 192mg 33mg 23%
Մանգան 0.691mg 0.19mg 22%
Սպիտակուցներ 13.31g 3.3g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 3.267g 17%
Մագնեզիում 82mg 9mg 17%
Folate, total 93µg 28µg 16%
Կալիում 585mg 149mg 13%
Ցինկ 1.5mg 0.19mg 12%
Վիտամին B2 0.166mg 0.025mg 11%
Ճարպեր 17.8g 11.2g 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.04mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Սելեն 1µg 6.1µg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 5.315g 8%
Նատրիում 294mg 135mg 7%
Լիզին 0.856mg 153mg 7%
Վիտամին B6 0.125mg 0.046mg 6%
Կալցիում 54mg 15mg 4%
Վիտամին B3 1.044mg 0.33mg 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Կալորիականություն 333kcal 274kcal 3%
Ածխաջրեր 31.84g 41.1g 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.383g 2.044g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Վիտամին C 1.6mg 1.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 38.9g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Վիտամին B5 0.292mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.151mg 0%
Վալին 0.562mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.076mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Խնձորով շտրուդել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 25.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.339g)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: