Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Կարամել DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.14mg 41%
Մանգան 0.691mg 0.011mg 30%
Պղինձ 0.258mg 0.018mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.542g 22%
Folate, total 93µg 4µg 22%
Սպիտակուցներ 13.31g 4.6g 17%
Ճարպեր 17.8g 8.1g 15%
Ածխաջրեր 31.84g 77g 15%
Մագնեզիում 82mg 17mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ֆոսֆոր 192mg 114mg 11%
Կալիում 585mg 214mg 11%
Ցինկ 1.5mg 0.44mg 10%
Կալցիում 54mg 138mg 8%
Վիտամին B5 0.292mg 0.62mg 7%
Վիտամին B2 0.166mg 0.256mg 7%
Վիտամին B3 1.044mg 0.148mg 6%
Վիտամին B6 0.125mg 0.056mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 3.478g 5%
Վիտամին B1 0.146mg 0.103mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Կալորիականություն 333kcal 382kcal 2%
Նատրիում 294mg 245mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Սելեն 1µg 1.8µg 1%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 77g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Հագեցած ճարպ 2.383g 2.476g 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.205mg 0%
Վալին 0.562mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.476g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: