Համեմատել Ֆալաֆել և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+872.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+458.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3930%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

3

Կարի (համեմունք)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+266.4%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.691mg	8.3mg	331%
Բջջանյութ(Fiber)		53.2g	213%
Երկաթ	3.42mg	19.1mg	196%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.258mg	1.2mg	105%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Սելեն	1µg	40.3µg	71%
Կալցիում	54mg	525mg	47%
Մագնեզիում	82mg	255mg	41%
Ցինկ	1.5mg	4.7mg	29%
Ֆոսֆոր	192mg	367mg	25%
Կալիում	585mg	1170mg	17%
Վիտամին B5	0.292mg	1.07mg	16%
Վիտամին B3	1.044mg	3.26mg	14%
Choline, total		64.2mg	12%
Նատրիում	294mg	52mg	11%
Folate, total	93µg	56µg	9%
Ածխաջրեր	31.84g	55.83g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	3.056g	7%
Ճարպեր	17.8g	14.01g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	8.782g	3%
Հագեցած ճարպ	2.383g	1.648g	3%
Վիտամին B1	0.146mg	0.176mg	3%
Վիտամին B2	0.166mg	0.2mg	3%
Սպիտակուցներ	13.31g	14.29g	2%
Վիտամին B6	0.125mg	0.105mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Վիտամին C	1.6mg	0.7mg	1%
Կալորիականություն	333kcal	325kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.134mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.492mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.567mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.944mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.856mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.707mg	0.58mg	0%
Վալին	0.562mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.364mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+293.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+190.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.1%