Համեմատել Ֆալաֆել և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2557.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

5

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+830%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալցիում	54mg	890mg	84%
Հագեցած ճարպ	2.383g	18.227g	72%
Ֆոսֆոր	192mg	574mg	55%
Սելեն	1µg	30µg	53%
Երկաթ	3.42mg	0.13mg	41%
Վիտամին A	1µg	288µg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Մանգան	0.691mg	0.026mg	29%
Սպիտակուցներ	13.31g	26.96g	27%
Ցինկ	1.5mg	4.37mg	26%
Պղինձ	0.258mg	0.047mg	23%
Folate, total	93µg	10µg	21%
Ճարպեր	17.8g	30.99g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	1.341g	19%
Կալիում	585mg	72mg	15%
Մագնեզիում	82mg	33mg	12%
Վիտամին B1	0.146mg	0.011mg	11%
Ածխաջրեր	31.84g	1.44g	10%
Վիտամին B2	0.166mg	0.302mg	10%
Վիտամին B3	1.044mg	0.064mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	8.046g	5%
Նատրիում	294mg	187mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B6	0.125mg	0.071mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Կալորիականություն	333kcal	393kcal	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին B5	0.292mg	0.353mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.492mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.567mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.944mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.856mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.707mg	1.662mg	0%
Վալին	0.562mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.364mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

1

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2111.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.6%

հավասար Ջուր ~37.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Շվեյցարական պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.2%