Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%
հավասար Կալցիում ~58mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Սենդվիչ հավի մսով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 1.044mg 7.72mg 42%
Սելեն 1µg 19.9µg 34%
Պղինձ 0.258mg 0.067mg 21%
Երկաթ 3.42mg 1.77mg 21%
Մանգան 0.691mg 0.219mg 21%
Նատրիում 294mg 753mg 20%
Վիտամին B6 0.125mg 0.383mg 20%
Վիտամին B5 0.292mg 1.2mg 18%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 4.481g 14%
Մագնեզիում 82mg 24mg 14%
Folate, total 93µg 47µg 12%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Կալիում 585mg 245mg 10%
Վիտամին B2 0.166mg 0.3mg 10%
Ճարպեր 17.8g 11.19g 10%
Ցինկ 1.5mg 0.61mg 8%
Վիտամին B1 0.146mg 0.23mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 3.177g 7%
Սպիտակուցներ 13.31g 16.28g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Կալորիականություն 333kcal 250kcal 4%
Ածխաջրեր 31.84g 20.89g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Ֆոսֆոր 192mg 185mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Հագեցած ճարպ 2.383g 2.123g 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 19.49g N/A
Կալցիում 54mg 58mg 0%
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 459mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.26g)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: