Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8860%
հավասար Կալիում ~637mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +941.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1841.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1452.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Տապակած կաղամար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 1µg 89.6µg 161%
Վիտամին B2 0.166mg 1.729mg 120%
Երկաթ 3.42mg 10.84mg 93%
Պղինձ 0.258mg 0.998mg 82%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Ֆոսֆոր 192mg 580mg 55%
Սպիտակուցներ 13.31g 32.48g 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.268g 26%
Ճարպեր 17.8g 1.4g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.162g 25%
Վիտամին A 1µg 203µg 22%
Մանգան 0.691mg 0.209mg 21%
Նատրիում 294mg 744mg 20%
Ցինկ 1.5mg 3.46mg 18%
Folate, total 93µg 24µg 17%
Կալցիում 54mg 180mg 13%
Վիտամին B5 0.292mg 0.9mg 12%
Վիտամին B1 0.146mg 0.017mg 11%
Վիտամին B6 0.125mg 0.27mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.236g 10%
Ածխաջրեր 31.84g 1.64g 10%
Կալորիականություն 333kcal 158kcal 9%
Վիտամին C 1.6mg 8.5mg 8%
Վիտամին B3 1.044mg 2.189mg 7%
Մագնեզիում 82mg 60mg 5%
Կալիում 585mg 637mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.944mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.856mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 1.164mg 0%
Վալին 0.562mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 450mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.147g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: