Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше МагнийМагний +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.5%
Содержит больше МарганецМарганец +230.6%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217%
Содержит больше МедьМедь +286.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +130.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.1%
Содержит больше СеленСелен +8860%
Одинаковое количество вещества Калий ~637mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +941.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Селен 1µg 89.6µg 161%
Витамин B2 0.166mg 1.729mg 120%
Железо 3.42mg 10.84mg 93%
Медь 0.258mg 0.998mg 82%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Фосфор 192mg 580mg 55%
Белки 13.31g 32.48g 38%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.268g 26%
Жиры 17.8g 1.4g 25%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.162g 25%
Витамин A 1µg 203µg 22%
Марганец 0.691mg 0.209mg 21%
Натрий 294mg 744mg 20%
Цинк 1.5mg 3.46mg 18%
Витамин B9 93µg 24µg 17%
Кальций 54mg 180mg 13%
Витамин B5 0.292mg 0.9mg 12%
Витамин B1 0.146mg 0.017mg 11%
Витамин B6 0.125mg 0.27mg 11%
Насыщенные жиры 2.383g 0.236g 10%
Углеводы 31.84g 1.64g 10%
Калорийность 333kcal 158kcal 9%
Витамин C 1.6mg 8.5mg 8%
Витамин B3 1.044mg 2.189mg 7%
Магний 82mg 60mg 5%
Калий 585mg 637mg 2%
Чистые углеводы 31.84g 1.64g N/A
Триптофан 0.134mg 0.364mg 0%
Треонин 0.492mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.567mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.944mg 2.287mg 0%
Лизин 0.856mg 2.427mg 0%
Метионин 0.187mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 1.164mg 0%
Валин 0.562mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1171.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1841.5%
Содержит больше БелкиБелки +144%
Содержит больше ВодаВода +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6178.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1452.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.