Համեմատել Ֆալաֆել և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

6

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5658.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+478.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2650%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

3

Տավարի պարանոց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Ցինկ	1.5mg	8.68mg	65%
Սելեն	1µg	27.5µg	48%
Մանգան	0.691mg	0.012mg	30%
Հագեցած ճարպ	2.383g	8.66g	29%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Սպիտակուցներ	13.31g	24.98g	23%
Վիտամին B3	1.044mg	4.663mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	0.81g	22%
Folate, total	93µg	6µg	22%
Պղինձ	0.258mg	0.077mg	20%
Վիտամին B6	0.125mg	0.373mg	19%
Choline, total		79mg	14%
Մագնեզիում	82mg	22mg	14%
Երկաթ	3.42mg	2.45mg	12%
Ածխաջրեր	31.84g	0g	11%
Նատրիում	294mg	71mg	10%
Վիտամին B5	0.292mg	0.752mg	9%
Կալիում	585mg	325mg	8%
Վիտամին B1	0.146mg	0.066mg	7%
Կալցիում	54mg	16mg	4%
Կալորիականություն	333kcal	277kcal	3%
Ճարպեր	17.8g	19.64g	3%
Վիտամին B2	0.166mg	0.191mg	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	9.457g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	192mg	193mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.492mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.567mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.944mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.856mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.707mg	0.951mg	0%
Վալին	0.562mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.364mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1418.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Տավարի պարանոց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+413.6%