Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3090%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3090%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2044.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2044.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1611.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1611.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 23.3g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 5.71g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.83g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 27.6g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 132kcal Ֆալաֆել
Շաքար 3.07g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Ցորեն
Կալցիում 54mg 9mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 1.76mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 48mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 147mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 164mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 1.5mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.258mg 0.207mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 1µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 13IU 4IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին C 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.095mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.03mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.07mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 11µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.051mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.172mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.22mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.432mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.161mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.097mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.3mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.267mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.147mg Ֆալաֆել
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.084g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.243g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.306g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: