Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆեյխոա և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2921.1%
հավասար Երկաթ ~0.13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3697.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +684.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +886%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Կալցիում 17mg 890mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.104g 18.227g 82%
Ֆոսֆոր 19mg 574mg 79%
Սելեն 30µg 55%
Սպիտակուցներ 0.71g 26.96g 53%
Ճարպեր 0.42g 30.99g 47%
Ցինկ 0.06mg 4.37mg 39%
Վիտամին C 32.9mg 0mg 37%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 0g 26%
Վիտամին B2 0.018mg 0.302mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 8.046g 20%
Կալորիականություն 61kcal 393kcal 17%
Նատրիում 3mg 187mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 1.341g 8%
Մագնեզիում 9mg 33mg 6%
Ածխաջրեր 15.21g 1.44g 5%
Ֆրուկտոզա 2.95g 0g 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Վիտամին E 0.16mg 0.6mg 3%
Մանգան 0.084mg 0.026mg 3%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Կալիում 172mg 72mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 1.4µg 2%
Վիտամին B5 0.233mg 0.353mg 2%
Վիտամին B3 0.295mg 0.064mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.047mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 1.44g N/A
Երկաթ 0.14mg 0.13mg 0%
Շաքար 8.2g 0g N/A
Վիտամին B1 0.006mg 0.011mg 0%
Վիտամին B6 0.067mg 0.071mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.028mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.038mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.662mg 0%
Վալին 0.019mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆեյխոա
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 184mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.123g)
Which food is cheaper?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: