Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 2% 99% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +416.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +583.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 270% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +963.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +583.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.4%
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.83 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +573.4%
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
16% 55% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +573.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Սպրեդ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 0g Ֆետա
Սպիտակուցներ 14.21g 0g Ֆետա
Ճարպեր 21.28g 17.1g Ֆետա
Ածխաջրեր 4.09g 0g Ֆետա
Կալորիականություն 264kcal 158kcal Ֆետա
Շաքար 4.09g 0g Սպրեդ
Կալցիում 493mg Ֆետա
Երկաթ 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 19mg Ֆետա
Ֆոսֆոր 337mg 0mg Ֆետա
Կալիում 62mg 12mg Ֆետա
Նատրիում 917mg 755mg Սպրեդ
Ցինկ 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.032mg Ֆետա
Մանգան 0.028mg Ֆետա
Սելեն 15µg Ֆետա
Վիտամին A 422IU 4489IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 125µg Ֆետա
Վիտամին E 0.18mg 1.7mg Սպրեդ
Վիտամին D 16IU Ֆետա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Ֆետա
Վիտամին B1 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.424mg Ֆետա
Folate, total 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 1.8µg 12.3µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.2mg Ֆետա
Տրեոնին 0.637mg Ֆետա
Իզոլեյցին 0.803mg Ֆետա
Լեյցին 1.395mg Ֆետա
Լիզին 1.219mg Ֆետա
Մեթիոնին 0.368mg Ֆետա
Ֆենիլալանին 0.675mg Ֆետա
Վալին 1.065mg Ֆետա
Հիստիդին 0.397mg Ֆետա
Խոլեստերին 89mg 0mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 2.45g Ֆետա
Հագեցած ճարպ 14.946g 2.22g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 7.6g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 3.98g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Ֆետա
28%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
10%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Նատրիում (difference - 162mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.726g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173608/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: