Համեմատել Ֆիլո և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+665.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+614.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

3

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4867.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.47g	17.572g	73%
Կալցիում	11mg	731mg	72%
Ֆոսֆոր	75mg	536mg	66%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Վիտամին B1	0.541mg	0.037mg	42%
Սպիտակուցներ	7.1g	24.99g	36%
Երկաթ	3.21mg	0.44mg	35%
Ճարպեր	6g	27.8g	34%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ցինկ	0.49mg	3.75mg	30%
Վիտամին A	0µg	243µg	27%
Վիտամին B3	4.073mg	0.082mg	25%
Մանգան	0.476mg	0.011mg	20%
Folate, total	88µg	16µg	18%
Ածխաջրեր	52.6g	1.43g	17%
Սելեն	23.3µg	14.5µg	16%
Նատրիում	483mg	812mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	8.125g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0g	8%
Պղինձ	0.101mg	0.036mg	7%
Վիտամին B2	0.341mg	0.389mg	4%
Վիտամին B6	0.03mg	0.076mg	4%
Մագնեզիում	15mg	30mg	4%
Կալորիականություն	299kcal	357kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Կալիում	74mg	188mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Choline, total	6.9mg	15.4mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	0.665g	2%
Վիտամին E	0.08mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	1.43g	N/A
Շաքար	0.18g	1.43g	N/A
Վիտամին B5	0.302mg	0.281mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.49mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.158mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	1.434mg	0%
Վալին	0.286mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

1

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3578.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+252%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.8%