Համեմատել Ֆիլո և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

4

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276%

հավասար Նատրիում ~529mg

հավասար Սելեն ~22.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.541mg	0.03mg	43%
Երկաթ	3.21mg	0.39mg	35%
Ֆոսֆոր	75mg	282mg	30%
Վիտամին B12	0µg	0.57µg	24%
Վիտամին B3	4.073mg	0.62mg	22%
Folate, total	88µg	0µg	22%
Մանգան	0.476mg	0.011mg	20%
Վիտամին B2	0.341mg	0.08mg	20%
Ածխաջրեր	52.6g	15g	13%
Կալորիականություն	299kcal	95kcal	10%
Ճարպեր	6g	0.46g	9%
Պղինձ	0.101mg	0.032mg	8%
Վիտամին B6	0.03mg	0.13mg	8%
Խոլեստերին	0mg	20mg	7%
Մագնեզիում	15mg	43mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	0.275g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0.5g	6%
Վիտամին B5	0.302mg	0mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.47g	0.216g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	0.143g	5%
Նատրիում	483mg	529mg	2%
Սելեն	23.3µg	22.3µg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.4µg	2%
Սպիտակուցներ	7.1g	7.62g	1%
Ցինկ	0.49mg	0.33mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.17mg	1%
Choline, total	6.9mg	13mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	14.5g	N/A
Կալցիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	74mg	90mg	0%
Շաքար	0.18g	6.25g	N/A
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.49mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.158mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	0.26mg	0%
Վալին	0.286mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.156mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1045.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+545.5%