Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%
հավասար Կալիում - 113
հավասար Պղինձ - 0.095
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%
հավասար Կալիում - 113
հավասար Պղինձ - 0.095

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.122
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.122

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.2%
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 58.7g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 8.77g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 7.89g 9.1g Ladyfinger
Ածխաջրեր 35.82g 59.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 249kcal 363kcal Ladyfinger
Շաքար 1.75g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 35mg 47mg Ladyfinger
Երկաթ 3.16mg 3.58mg Ladyfinger
Մագնեզիում 20mg 12mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 128mg 173mg Ladyfinger
Կալիում 114mg 113mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 561mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 1.33mg 1.14mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.095mg Ladyfinger
Մանգան 0.364mg 0.24mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 2IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 0µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին E 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.47mg 0.284mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.301mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 3.67mg 2.104mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.113mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 138µg 77µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Ladyfinger
Վիտամին K 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 0mg 221mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 0.877g 3.022g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 3.745g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 1.423g Ladyfinger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.145g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: