Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

3

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.9%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Սալյամի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+306.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3124.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1.52µg	63%
Նատրիում	561mg	1740mg	51%
Հագեցած ճարպ	0.877g	9.316g	38%
Folate, total	138µg	3µg	34%
Պղինձ	0.091mg	0.357mg	30%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Ճարպեր	7.89g	25.9g	28%
Սելեն	15.9µg	31.3µg	28%
Մանգան	0.364mg	0.978mg	27%
Վիտամին B6	0.113mg	0.459mg	27%
Սպիտակուցներ	8.77g	21.85g	26%
Երկաթ	3.16mg	1.56mg	20%
Choline, total	2.9mg	93.5mg	16%
Ցինկ	1.33mg	2.93mg	15%
Վիտամին B3	3.67mg	6.053mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.67g	11.127g	14%
Ածխաջրեր	35.82g	2.4g	11%
Վիտամին B5	0.645mg	1.201mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.994g	2.529g	10%
Ֆոսֆոր	128mg	191mg	9%
Վիտամին B1	0.47mg	0.367mg	9%
Վիտամին E	1.42mg	0.22mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Կալիում	114mg	316mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1µg	5%
Վիտամին D	0IU	41IU	5%
Կալորիականություն	249kcal	336kcal	4%
Վիտամին B2	0.301mg	0.357mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	3.2µg	2%
Կալցիում	35mg	15mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.02g	2.4g	N/A
Մագնեզիում	20mg	19mg	0%
Շաքար	1.75g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.586g	N/A
Տրիպտոֆան		0.114mg	0%
Տրեոնին		0.521mg	0%
Իզոլեյցին		0.675mg	0%
Լեյցին		0.929mg	0%
Լիզին		1.107mg	0%
Մեթիոնին		0.301mg	0%
Ֆենիլալանին		0.481mg	0%
Վալին		0.668mg	0%
Հիստիդին		0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1392.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+189.4%

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.4%