Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.6%
հավասար Նատրիում - 876
հավասար Ցինկ - 3.23
հավասար Պղինձ - 0.026
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.6%
հավասար Նատրիում - 876
հավասար Ցինկ - 3.23
հավասար Պղինձ - 0.026
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին A - 880
հավասար Վիտամին B1 - 0.019
հավասար Վիտամին B3 - 0.156
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին A - 880
հավասար Վիտամին B1 - 0.019
հավասար Վիտամին B3 - 0.156

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.58
հավասար Ջուր - 40.95
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.58
հավասար Ջուր - 40.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Provolone (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Provolone (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 2.14g Provolone (պանիր)
Սպիտակուցներ 25.6g 25.58g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 26.62g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 2.14g Provolone (պանիր)
Կալորիականություն 389kcal 351kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g 0.56g Provolone (պանիր)
Կալցիում 550mg 756mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.23mg 0.52mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 14mg 28mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 346mg 496mg Provolone (պանիր)
Կալիում 64mg 138mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 800mg 876mg Ֆոնտինա պանիր
Ցինկ 3.5mg 3.23mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.025mg 0.026mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.014mg 0.01mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 913IU 880IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 261µg 236µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.27mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU 20IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.021mg 0.019mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B2 0.204mg 0.321mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.15mg 0.156mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.429mg 0.476mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.083mg 0.073mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 6µg 10µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B12 1.68µg 1.46µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.345mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.384mg 1.091mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg 2.297mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.706mg 0.686mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg 1.287mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg 1.64mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 116mg 69mg Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.196g 17.078g Provolone (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 7.393g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.769g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Provolone (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
33%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.118g)
Which food is cheaper?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: