Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +956.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1640%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10614.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
հավասար Ճարպեր ~33.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +351.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Կոկոս DV% diff.
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Մանգան 0.014mg 1.5mg 65%
Կալցիում 550mg 14mg 54%
Հագեցած ճարպ 19.196g 29.698g 48%
Պղինձ 0.025mg 0.435mg 46%
Սպիտակուցներ 25.6g 3.33g 45%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g 36%
Նատրիում 800mg 20mg 34%
Ֆոսֆոր 346mg 113mg 33%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Երկաթ 0.23mg 2.43mg 28%
Ցինկ 3.5mg 1.1mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 1.425g 18%
Վիտամին B2 0.204mg 0.02mg 14%
Կալիում 64mg 356mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.366g 9%
Սելեն 14.5µg 10.1µg 8%
Ածխաջրեր 1.55g 15.23g 5%
Folate, total 6µg 26µg 5%
Մագնեզիում 14mg 32mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին B1 0.021mg 0.066mg 4%
Ճարպեր 31.14g 33.49g 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.3mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.2µg 2%
Կալորիականություն 389kcal 354kcal 2%
Վիտամին B6 0.083mg 0.054mg 2%
Վիտամին B3 0.15mg 0.54mg 2%
Choline, total 15.4mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 6.23g N/A
Շաքար 1.55g 6.23g N/A
Վիտամին E 0.27mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.131mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.247mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.169mg 0%
Վալին 1.926mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.502g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 780mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: