Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Հալած յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Հալած յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.44% 0% 0.33% 0.27% 1.3% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 5.4% 18% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 184% 56% 0% 0.25% 1.2% 0.06% 0.6% 0.23% 1.3% 22% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +937%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.28 գ
Ճարպեր: 99.48 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.24 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 61.924 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.694 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Հալած յուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Հալած յուղ Opinion
Կալորիականություն 389kcal 876kcal Հալած յուղ
Սպիտակուցներ 25.6g 0.28g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 99.48g Հալած յուղ
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 0g Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 116mg 256mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU 0IU Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 14mg 0mg Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում 550mg 4mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 64mg 5mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.23mg 0mg Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g 0g Հալած յուղ
Պղինձ 0.025mg 0.001mg Ֆոնտինա պանիր
Ցինկ 3.5mg 0.01mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 346mg 3mg Ֆոնտինա պանիր
Նատրիում 800mg 2mg Հալած յուղ
Վիտամին A 913IU 3069IU Հալած յուղ
Վիտամին A, RAE 261µg 840µg Հալած յուղ
Վիտամին E 0.27mg 2.8mg Հալած յուղ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.014mg 0mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 14.5µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.021mg 0.001mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B2 0.204mg 0.005mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.003mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.429mg 0.01mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.083mg 0.001mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B12 1.68µg 0.01µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 8.6µg Հալած յուղ
Folate, total 6µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Choline, total 15.4mg 22.3mg Հալած յուղ
Հագեցած ճարպ 19.196g 61.924g Ֆոնտինա պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 28.732g Հալած յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 3.694g Հալած յուղ
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.004mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg 0.013mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg 0.017mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg 0.027mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg 0.022mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg 0.007mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg 0.019mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg 0.008mg Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Հալած յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆոնտինա պանիր
21%
Հալած յուղ
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
0%
Հալած յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 42.728g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հալած յուղ
Հալած յուղ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալած յուղ
Հալած յուղ is lower in Նատրիում (difference - 798mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալած յուղ
Հալած յուղ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հալած յուղ
Հալած յուղ is cheaper (difference - $3.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Հալած յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: