Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+845.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+288.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

9

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.29µg	58%
Սպիտակուցներ	25.6g	3.2g	45%
Կալցիում	550mg	101mg	45%
Ֆոսֆոր	346mg	89mg	37%
Նատրիում	800mg	8mg	34%
Ցինկ	3.5mg	0.37mg	28%
Հագեցած ճարպ	19.196g	13.831g	24%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Ճարպեր	31.14g	22.22g	14%
Խոլեստերին	116mg	76mg	13%
Վիտամին B2	0.204mg	0.065mg	11%
Վիտամին A	261µg	188µg	8%
Կալորիականություն	389kcal	257kcal	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.825g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	6.418g	6%
Ածխաջրեր	1.55g	12.49g	4%
Վիտամին B6	0.083mg	0.041mg	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.64mg	2%
Վիտամին B5	0.429mg	0.305mg	2%
Երկաթ	0.23mg	0.05mg	2%
Կալիում	64mg	147mg	2%
Պղինձ	0.025mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.9µg	1%
Folate, total	6µg	3µg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.037mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.07mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.001mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.4µg	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Վիտամին D	23IU	16IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	12.49g	N/A
Շաքար	1.55g	8g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.154mg	0%
Վալին	1.926mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+398.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+705.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.5%