Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Պղինձ - 0.023
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Պղինձ - 0.023

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.9%
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Ձվի սպիտակուց
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0.73g Ֆոնտինա պանիր
Սպիտակուցներ 25.6g 10.9g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 0.17g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 0.73g Ֆոնտինա պանիր
Կալորիականություն 389kcal 52kcal Ֆոնտինա պանիր
Ֆրուկտոզա 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 1.55g 0.71g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 550mg 7mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.23mg 0.08mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 14mg 11mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 346mg 15mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 64mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 800mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 3.5mg 0.03mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.025mg 0.023mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.014mg 0.011mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 14.5µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 913IU 0IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 261µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.27mg 0mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 23IU 0IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B1 0.021mg 0.004mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B2 0.204mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.15mg 0.105mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.429mg 0.19mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.083mg 0.005mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 6µg 4µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B12 1.68µg 0.09µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.125mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg 0.449mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg 0.661mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg 1.016mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg 0.806mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg 0.399mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.686mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg 0.809mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg 0.29mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 116mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 19.196g 0g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 634mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: