Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1560% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +115.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 0g | 87% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 0.09µg | 66% |
| Կալցիում | 550mg | 7mg | 54% |
| Ճարպեր | 31.14g | 0.17g | 48% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 15mg | 47% |
| Խոլեստերին | 116mg | 0mg | 39% |
| Ցինկ | 3.5mg | 0.03mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 10.9g | 29% |
| Վիտամին A | 261µg | 0µg | 29% |
| Նատրիում | 800mg | 166mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 0g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.439mg | 18% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 52kcal | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 0g | 11% |
| Սելեն | 14.5µg | 20µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.005mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.19mg | 5% |
| Վիտամին D | 23 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Կալիում | 64mg | 163mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 1.1mg | 3% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 11mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.004mg | 1% |
| Folate, total | 6µg | 4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 192g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 0.73g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 0.73g | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 0.71g | N/A |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.023mg | 0% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.011mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.105mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.125mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0.449mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 0.661mg | 0% |
| Լեյցին | 2.664mg | 1.016mg | 0% |
| Լիզին | 2.328mg | 0.806mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.399mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 0.686mg | 0% |
| Վալին | 1.926mg | 0.809mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0.29mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
10.9 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
87.57 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +130.9% |
