Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+704.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+403.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+416%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1235.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

6

Չիլի պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+729.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+509.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	143.7mg	160%
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.042g	87%
Վիտամին B12	1.68µg	0µg	70%
Կալցիում	550mg	14mg	54%
Ճարպեր	31.14g	0.44g	47%
Սպիտակուցներ	25.6g	1.87g	47%
Ֆոսֆոր	346mg	43mg	43%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Նատրիում	800mg	9mg	34%
Վիտամին B6	0.083mg	0.506mg	33%
Ցինկ	3.5mg	0.26mg	29%
Սելեն	14.5µg	0.5µg	25%
Վիտամին A	261µg	48µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	0.024g	22%
Կալորիականություն	389kcal	40kcal	17%
Պղինձ	0.025mg	0.129mg	12%
Երկաթ	0.23mg	1.03mg	10%
Վիտամին K	2.6µg	14µg	10%
Վիտամին B2	0.204mg	0.086mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.239g	9%
Մանգան	0.014mg	0.187mg	8%
Կալիում	64mg	322mg	8%
Վիտամին B3	0.15mg	1.244mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին B5	0.429mg	0.201mg	5%
Վիտամին B1	0.021mg	0.072mg	4%
Folate, total	6µg	23µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.69mg	3%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Ածխաջրեր	1.55g	8.81g	2%
Choline, total	15.4mg	10.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	7.31g	N/A
Շաքար	1.55g	5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.062mg	0%
Վալին	1.926mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1269%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6977.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+340.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+132.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36095.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+592.1%