Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

2

Ռոմանո պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

6

Ռոմանո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	346mg	760mg	59%
Կալցիում	550mg	1064mg	51%
Նատրիում	800mg	1433mg	28%
Վիտամին B12	1.68µg	1.12µg	23%
Վիտամին A	261µg	96µg	18%
Վիտամին B2	0.204mg	0.37mg	13%
Սպիտակուցներ	25.6g	31.8g	12%
Հագեցած ճարպ	19.196g	17.115g	9%
Ցինկ	3.5mg	2.58mg	8%
Երկաթ	0.23mg	0.77mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.593g	7%
Մագնեզիում	14mg	41mg	6%
Ճարպեր	31.14g	26.94g	6%
Խոլեստերին	116mg	104mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	7.838g	2%
Կալիում	64mg	86mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.03mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	3.63g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.037mg	1%
Կալորիականություն	389kcal	387kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	3.63g	N/A
Վիտամին D	23IU	20IU	0%
Շաքար	1.55g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.02mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.077mg	0%
Վիտամին B5	0.429mg	0.424mg	0%
Վիտամին B6	0.083mg	0.085mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.2µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.664mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.71mg	0%
Վալին	1.926mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.3%