Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Paratha

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+183.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+460.6%

հավասար Կալիում ~139mg

հավասար Երկաթ ~1.61mg

հավասար Ֆոսֆոր ~120mg

հավասար Նատրիում ~452mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+330%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+12.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	1mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)		9.6g	38%
Մանգան	0.188mg	1.054mg	38%
Սելեն	20.1µg	7.1µg	24%
Վիտամին B2	0.321mg	0.076mg	19%
Վիտամին A	124µg	2µg	14%
Հագեցած ճարպ	2.723g	5.826g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Պղինձ	0.058mg	0.146mg	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Կալցիում	100mg	25mg	8%
Վիտամին B1	0.204mg	0.11mg	8%
Folate, total	43µg	10µg	8%
Ածխաջրեր	25g	45.35g	7%
Կալորիականություն	229kcal	326kcal	5%
Մագնեզիում	17mg	37mg	5%
Ճարպեր	10.8g	13.2g	4%
Սպիտակուցներ	7.7g	6.36g	3%
Վիտամին K		3.4µg	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.465mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	3.837g	2%
Երկաթ	1.67mg	1.61mg	1%
Ցինկ	0.67mg	0.82mg	1%
Նատրիում	479mg	452mg	1%
Վիտամին B3	1.628mg	1.83mg	1%
Choline, total		6.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	2.484g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	35.75g	N/A
Կալիում	134mg	139mg	0%
Շաքար		4.15g	N/A
Ֆոսֆոր	117mg	120mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg		0%
Տրեոնին	0.305mg		0%
Իզոլեյցին	0.375mg		0%
Լեյցին	0.621mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.188mg		0%
Ֆենիլալանին	0.389mg		0%
Վալին	0.419mg		0%
Հիստիդին	0.179mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.386g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Paratha

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.9%