Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1699.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +580.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +724.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4677%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +819.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրանսիական տոստ Poblano
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.074mg 3.535mg 266%
Վիտամին B2 0.321mg 2.255mg 149%
Երկաթ 1.67mg 10.93mg 116%
Վիտամին A 124µg 1022µg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 134mg 2411mg 67%
Պղինձ 0.058mg 0.508mg 50%
Մանգան 0.188mg 1.279mg 47%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Սելեն 20.1µg 2.9µg 31%
Վիտամին B3 1.628mg 6.403mg 30%
Վիտամին B5 0.549mg 1.993mg 29%
Մագնեզիում 17mg 113mg 23%
Նատրիում 479mg 43mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 4.511g 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Ֆոսֆոր 117mg 201mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 0.492g 10%
Հագեցած ճարպ 2.723g 0.82g 9%
Ածխաջրեր 25g 51.42g 9%
Սպիտակուցներ 7.7g 11.86g 8%
Ցինկ 0.67mg 1.42mg 7%
Folate, total 43µg 69µg 7%
Կալցիում 100mg 61mg 4%
Ճարպեր 10.8g 8.2g 4%
Կալորիականություն 229kcal 281kcal 3%
Վիտամին B1 0.204mg 0.179mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 25g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.621mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0.361mg 0%
Վալին 0.419mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.232mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրանսիական տոստ Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ֆրանսիական տոստ
155%
Poblano
Mineral Summary Score
40%
Ֆրանսիական տոստ
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.903g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: