Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +464.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +937.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +427.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1056.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +791.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրանսիական տոստ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.058mg 1.8mg 194%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 23.137g 137%
Վիտամին B1 0.204mg 1.48mg 106%
Վիտամին B6 0.074mg 1.345mg 98%
Ֆոսֆոր 117mg 660mg 78%
Մանգան 0.188mg 1.95mg 77%
Մագնեզիում 17mg 325mg 73%
Ճարպեր 10.8g 51.46g 63%
Սելեն 20.1µg 53µg 60%
Folate, total 43µg 227µg 46%
Երկաթ 1.67mg 5.25mg 45%
Վիտամին B3 1.628mg 8.335mg 42%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Ցինկ 0.67mg 5mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 18.528g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Սպիտակուցներ 7.7g 20.78g 26%
Նատրիում 479mg 9mg 20%
Կալորիականություն 229kcal 584kcal 18%
Կալիում 134mg 645mg 15%
Վիտամին A 124µg 3µg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Վիտամին B5 0.549mg 1.13mg 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.723g 4.455g 8%
Վիտամին B2 0.321mg 0.355mg 3%
Կալցիում 100mg 78mg 2%
Ածխաջրեր 25g 20g 2%
Վիտամին C 0.3mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.621mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 1.169mg 0%
Վալին 0.419mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրանսիական տոստ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ֆրանսիական տոստ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
40%
Ֆրանսիական տոստ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.732g)
Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 470mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: