Сладкие гренки или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сладкие гренки и семя подсолнечника
- Сладкие гренки содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как сладкие гренки содержит 229 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят сладкие гренки по содержанию меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, марганца, магния, селена, витамина B9, железа и витамина B3.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 194% выше, чем сладкие гренки.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1811.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +381.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3003.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +646.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +937.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4033.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1717.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +427.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 0.058mg | 1.8mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.594g | 23.137g | 137% |
| Витамин B1 | 0.204mg | 1.48mg | 106% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 1.345mg | 98% |
| Фосфор | 117mg | 660mg | 78% |
| Марганец | 0.188mg | 1.95mg | 77% |
| Магний | 17mg | 325mg | 73% |
| Жиры | 10.8g | 51.46g | 63% |
| Селен | 20.1µg | 53µg | 60% |
| Витамин B9 | 43µg | 227µg | 46% |
| Железо | 1.67mg | 5.25mg | 45% |
| Витамин B3 | 1.628mg | 8.335mg | 42% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Цинк | 0.67mg | 5mg | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.524g | 18.528g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Белки | 7.7g | 20.78g | 26% |
| Натрий | 479mg | 9mg | 20% |
| Калорийность | 229kcal | 584kcal | 18% |
| Калий | 134mg | 645mg | 15% |
| Витамин A | 124µg | 3µg | 13% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.549mg | 1.13mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 2.723g | 4.455g | 8% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.355mg | 3% |
| Кальций | 100mg | 78mg | 2% |
| Углеводы | 25g | 20g | 2% |
| Витамин C | 0.3mg | 1.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 25g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.094mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.305mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.375mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.621mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.413mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.188mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.389mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.419mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.179mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +1056.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +376.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +309.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +791.9% |
