Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+631%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+358.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Էդամ (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1885.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+168.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+396.8%

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	17.572g	67%
Կալցիում	100mg	731mg	63%
Ֆոսֆոր	117mg	536mg	60%
Վիտամին B12	0.31µg	1.54µg	51%
Սպիտակուցներ	7.7g	24.99g	35%
Ցինկ	0.67mg	3.75mg	28%
Ճարպեր	10.8g	27.8g	26%
Երկաթ	1.67mg	0.44mg	15%
Նատրիում	479mg	812mg	14%
Վիտամին B1	0.204mg	0.037mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.665g	13%
Վիտամին A	124µg	243µg	13%
Վիտամին B3	1.628mg	0.082mg	10%
Սելեն	20.1µg	14.5µg	10%
Խոլեստերին	116mg	89mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	8.125g	9%
Մանգան	0.188mg	0.011mg	8%
Ածխաջրեր	25g	1.43g	8%
Folate, total	43µg	16µg	7%
Կալորիականություն	229kcal	357kcal	6%
Վիտամին B2	0.321mg	0.389mg	5%
Վիտամին B5	0.549mg	0.281mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Մագնեզիում	17mg	30mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Պղինձ	0.058mg	0.036mg	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Կալիում	134mg	188mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Վիտամին B6	0.074mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.621mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.413mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.434mg	0%
Վալին	0.419mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1648.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+290.1%