Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Խմոր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+186%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.204mg	0.71mg	42%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Երկաթ	1.67mg	3.91mg	28%
Վիտամին B3	1.628mg	4.817mg	20%
Folate, total	43µg	123µg	20%
Օսլա		44.23g	18%
Մանգան	0.188mg	0.577mg	17%
Սելեն	20.1µg	28.6µg	15%
Վիտամին A	124µg	0µg	14%
Ճարպեր	10.8g	2.42g	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.855g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.362g	10%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.529g	10%
Պղինձ	0.058mg	0.152mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		2.2g	9%
Ածխաջրեր	25g	51.88g	9%
Վիտամին B2	0.321mg	0.427mg	8%
Սպիտակուցներ	7.7g	10.75g	6%
Նատրիում	479mg	602mg	5%
Կալցիում	100mg	52mg	5%
Մագնեզիում	17mg	32mg	4%
Ցինկ	0.67mg	1.04mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.107mg	3%
Կալորիականություն	229kcal	272kcal	2%
Վիտամին B5	0.549mg	0.455mg	2%
Ֆոսֆոր	117mg	105mg	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Choline, total		8mg	1%
Կալիում	134mg	117mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	49.68g	N/A
Շաքար		4.62g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg		0%
Տրեոնին	0.305mg		0%
Իզոլեյցին	0.375mg		0%
Լեյցին	0.621mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.188mg		0%
Ֆենիլալանին	0.389mg		0%
Վալին	0.419mg		0%
Հիստիդին	0.179mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Խմոր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+107.5%

հավասար Այլ ~1.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Խմոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+203.4%