Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+596.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+603.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2659.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+254.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	18.867g	73%
Կալցիում	100mg	710mg	61%
Ֆոսֆոր	117mg	455mg	48%
Ճարպեր	10.8g	33.31g	35%
Վիտամին B12	0.31µg	1.1µg	33%
Սպիտակուցներ	7.7g	22.87g	30%
Ցինկ	0.67mg	3.64mg	27%
Վիտամին A	124µg	330µg	23%
Երկաթ	1.67mg	0.14mg	19%
Վիտամին B1	0.204mg	0.029mg	15%
Սելեն	20.1µg	28.5µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	9.246g	12%
Վիտամին B3	1.628mg	0.059mg	10%
Կալորիականություն	229kcal	404kcal	9%
Նատրիում	479mg	653mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.421g	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.428mg	8%
Մանգան	0.188mg	0.027mg	7%
Ածխաջրեր	25g	3.09g	7%
Խոլեստերին	116mg	99mg	6%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Folate, total	43µg	27µg	4%
Պղինձ	0.058mg	0.03mg	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.41mg	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մագնեզիում	17mg	27mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալիում	134mg	76mg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.066mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	3.09g	N/A
Շաքար		0.48g	N/A
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.206mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.939mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.074mg	0%
Վալին	0.419mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+106.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.5%