Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Պանիր կամամբեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+288%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Պանիր կամամբեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	15.259g	57%
Վիտամին B12	0.31µg	1.3µg	41%
Ֆոսֆոր	117mg	347mg	33%
Կալցիում	100mg	388mg	29%
Սպիտակուցներ	7.7g	19.8g	24%
Ճարպեր	10.8g	24.26g	21%
Երկաթ	1.67mg	0.33mg	17%
Նատրիում	479mg	842mg	16%
Ցինկ	0.67mg	2.38mg	16%
Վիտամին B5	0.549mg	1.364mg	16%
Վիտամին B1	0.204mg	0.028mg	15%
Խոլեստերին	116mg	72mg	15%
Վիտամին A	124µg	241µg	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.488mg	13%
Վիտամին B6	0.074mg	0.227mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.724g	12%
Սելեն	20.1µg	14.5µg	10%
Ածխաջրեր	25g	0.46g	8%
Մանգան	0.188mg	0.038mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	7.023g	6%
Վիտամին B3	1.628mg	0.63mg	6%
Folate, total	43µg	62µg	5%
Կալորիականություն	229kcal	300kcal	4%
Պղինձ	0.058mg	0.021mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Կալիում	134mg	187mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Մագնեզիում	17mg	20mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.105mg	0%
Վալին	0.419mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+5334.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.4%

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+258.3%