Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.3%

հավասար Երկաթ ~1.81mg

հավասար Ֆոսֆոր ~112mg

հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Սենդվիչ Սաբմարին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.555mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	27mg	30%
Վիտամին B3	1.628mg	4.323mg	17%
Վիտամին B1	0.204mg	0.343mg	12%
Վիտամին A	124µg	22µg	11%
Վիտամին B6	0.074mg	0.203mg	10%
Վիտամին C	0.3mg	7.5mg	8%
Մանգան	0.188mg	0.354mg	7%
Կալցիում	100mg	171mg	7%
Օսլա		15.67g	6%
Սպիտակուցներ	7.7g	10.52g	6%
Folate, total	43µg	66µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Choline, total		29.1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.927g	4%
Կալիում	134mg	282mg	4%
Նատրիում	479mg	575mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.723g	3.554g	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Վիտամին B12	0.31µg	0.22µg	4%
Վիտամին B2	0.321mg	0.267mg	4%
Պղինձ	0.058mg	0.084mg	3%
Ցինկ	0.67mg	1.05mg	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Երկաթ	1.67mg	1.81mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	3.716g	2%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Ածխաջրեր	25g	20.43g	2%
Կալորիականություն	229kcal	213kcal	1%
Ճարպեր	10.8g	10.04g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Ֆոսֆոր	117mg	112mg	1%
Մագնեզիում	17mg	20mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Սելեն	20.1µg	19.9µg	0%
Վիտամին B5	0.549mg	0.555mg	0%
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.431mg	0%
Վալին	0.419mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.9%

հավասար Ճարպեր ~10.04g

հավասար Ջուր ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.6%