Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Վարսակի շիլա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+196.8%

հավասար Ցինկ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.9%

հավասար Վիտամին A ~130µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.67mg	5.96mg	54%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	5µg	27%
Նատրիում	479mg	49mg	19%
Վիտամին B6	0.074mg	0.29mg	17%
Մանգան	0.188mg	0.558mg	16%
Ճարպեր	10.8g	1.36g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.426g	14%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.226g	11%
Սպիտակուցներ	7.7g	2.37g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.391g	10%
Վիտամին B3	1.628mg	3.025mg	9%
Կալորիականություն	229kcal	68kcal	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.215mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Ֆոսֆոր	117mg	77mg	6%
Վիտամին B5	0.549mg	0.317mg	5%
Վիտամին B1	0.204mg	0.26mg	5%
Օսլա		10.37g	4%
Ածխաջրեր	25g	11.67g	4%
Մագնեզիում	17mg	26mg	2%
Կալցիում	100mg	80mg	2%
Կալիում	134mg	61mg	2%
Պղինձ	0.058mg	0.066mg	1%
Վիտամին A	124µg	130µg	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Ցինկ	0.67mg	0.62mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Folate, total	43µg	44µg	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.105mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.2mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.13mg	0%
Վալին	0.419mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

4

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Վարսակի շիլա

1

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+224.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+694.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+215.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1057%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+508.9%