Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-35.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+375.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+438.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1641.9%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.31µg	5.4µg	212%
Սելեն	20.1µg	89.6µg	126%
Երկաթ	1.67mg	10.84mg	115%
Վիտամին B2	0.321mg	1.729mg	108%
Պղինձ	0.058mg	0.998mg	104%
Ֆոսֆոր	117mg	580mg	66%
Սպիտակուցներ	7.7g	32.48g	50%
Խոլեստերին	116mg	224mg	36%
Ցինկ	0.67mg	3.46mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.268g	16%
Վիտամին B1	0.204mg	0.017mg	16%
Կալիում	134mg	637mg	15%
Վիտամին B6	0.074mg	0.27mg	15%
Ճարպեր	10.8g	1.4g	14%
Նատրիում	479mg	744mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.236g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.162g	11%
Մագնեզիում	17mg	60mg	10%
Վիտամին A	124µg	203µg	9%
Վիտամին C	0.3mg	8.5mg	9%
Կալցիում	100mg	180mg	8%
Ածխաջրեր	25g	1.64g	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.9mg	7%
Folate, total	43µg	24µg	5%
Կալորիականություն	229kcal	158kcal	4%
Վիտամին B3	1.628mg	2.189mg	4%
Մանգան	0.188mg	0.209mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.621mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.413mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.164mg	0%
Վալին	0.419mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1424.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+867.9%