Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Ֆալաֆել

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1910%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+267.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Ֆալաֆել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	1µg	35%
Պղինձ	0.058mg	0.258mg	22%
Մանգան	0.188mg	0.691mg	22%
Երկաթ	1.67mg	3.42mg	22%
Մագնեզիում	17mg	82mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	10.171g	14%
Վիտամին A	124µg	1µg	14%
Կալիում	134mg	585mg	13%
Folate, total	43µg	93µg	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.166mg	12%
Ֆոսֆոր	117mg	192mg	11%
Սպիտակուցներ	7.7g	13.31g	11%
Ճարպեր	10.8g	17.8g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	4.16g	10%
Ցինկ	0.67mg	1.5mg	8%
Նատրիում	479mg	294mg	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.292mg	5%
Կալորիականություն	229kcal	333kcal	5%
Վիտամին B1	0.204mg	0.146mg	5%
Կալցիում	100mg	54mg	5%
Վիտամին B3	1.628mg	1.044mg	4%
Վիտամին B6	0.074mg	0.125mg	4%
Ածխաջրեր	25g	31.84g	2%
Հագեցած ճարպ	2.723g	2.383g	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	31.84g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.567mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.707mg	0%
Վալին	0.419mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.364mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Ֆալաֆել

4

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+58%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.4%