Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Չիր
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1673.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 24% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Չիր
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +655.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Չիր Opinion
Կալորիականություն 37kcal 241kcal Չիր
Սպիտակուցներ 1.22g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0g 0.51g Չիր
Վիտամին C 24.5mg 1mg Ֆրեշ
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 8.16g 62.64g Չիր
Մագնեզիում 32mg Չիր
Կալցիում 41mg 55mg Չիր
Կալիում 24mg 1162mg Չիր
Երկաթ 0.15mg 2.66mg Չիր
Շաքար 7.35g 53.44g Ֆրեշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g Չիր
Պղինձ 0.343mg Չիր
Ցինկ 0.39mg Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 71mg Չիր
Նատրիում 29mg 10mg Չիր
Վիտամին A 408IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 180µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Մանգան 0.235mg Չիր
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին B1 0.015mg Չիր
Վիտամին B2 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.816mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.082mg 0.143mg Չիր
Վիտամին B12 0.24µg 0µg Ֆրեշ
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Folate, total 10µg Չիր
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g Ֆրեշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ֆրեշ
36%
Չիր
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Շաքար (difference - 46.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: