Համեմատել Ֆրեշ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1241.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +444% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +600% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.22 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
8.16 գ
Ջուր:
90.28 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +426.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1998.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +1014.7% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 19.196g | 87% |
| Վիտամին B12 | 0.24µg | 1.68µg | 60% |
| Կալցիում | 41mg | 550mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 1.22g | 25.6g | 49% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 49% | |
| Ճարպեր | 0g | 31.14g | 48% |
| Խոլեստերին | 0mg | 116mg | 39% |
| Նատրիում | 29mg | 800mg | 34% |
| Ցինկ | 3.5mg | 32% | |
| Վիտամին A | 261µg | 29% | |
| Վիտամին C | 24.5mg | 0mg | 27% |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 22% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 389kcal | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 16% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 11% | |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 9% | |
| Վիտամին B3 | 0.816mg | 0.15mg | 4% |
| Պղինձ | 0.025mg | 3% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 14mg | 3% | |
| Վիտամին D | 23IU | 3% | |
| Ածխաջրեր | 8.16g | 1.55g | 2% |
| Folate, total | 6µg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | |
| Մանգան | 0.014mg | 1% | |
| Կալիում | 24mg | 64mg | 1% |
| Երկաթ | 0.15mg | 0.23mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.16g | 1.55g | N/A |
| Շաքար | 7.35g | 1.55g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.082mg | 0.083mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.935mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.664mg | 0% | |
| Լիզին | 2.328mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 0% | |
| Վալին | 1.926mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.959mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
33%
Mineral Summary Score
2%
63%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆրեշ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆրեշ is lower in Նատրիում (difference - 771mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.196g)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins