Հալվա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 55 (low) |
Glycemic load | 9 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 469 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 55.99 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 18.6 (acidic) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Հալվա calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 469 | |
Calories in 1 oz | 133 | 28.35 g |
Հալվա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Հալվա Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
33 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
4.53 մգ of 8 մգ
57%
Մագնեզիում:
218 մգ of 420 մգ
52%
Ֆոսֆոր:
607 մգ of 700 մգ
87%
Կալիում:
187 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
195 մգ of 2,300 մգ
8%
Ցինկ:
4.32 մգ of 11 մգ
39%
Պղինձ:
1.202 մգ of 1 մգ
134%
Մանգան:
0.873 մգ of 2 մգ
38%
Սելեն:
11.5 µg of 55 µg
21%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ֆոսֆոր
607 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
218 մգ
TOP 10%
Երկաթ
4.53 մգ
TOP 12%
Պղինձ
1.202 մգ
TOP 16%
Ցինկ
4.32 մգ
TOP 22%
Մանգան
0.873 մգ
TOP 33%
Կալցիում
33 մգ
TOP 42%
Նատրիում
195 մգ
TOP 42%
Սելեն
11.5 µg
TOP 58%
Կալիում
187 մգ
TOP 62%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.1 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.424 մգ of 1 մգ
35%
Վիտամին B2:
0.088 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
2.856 մգ of 16 մգ
18%
Վիտամին B5:
0.174 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
0.348 մգ of 1 մգ
27%
Folate, total:
65 µg of 400 µg
16%
Վիտամին B12:
0.04 µg of 2 µg
2%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.424 մգ
TOP 20%
Folate, total
65 µg
TOP 31%
Վիտամին B6
0.348 մգ
TOP 36%
Վիտամին B3
2.856 մգ
TOP 52%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.088 մգ
TOP 72%
Վիտամին A
2 IU
TOP 73%
Վիտամին B5
0.174 մգ
TOP 83%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.49 գ of 50 գ
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.52 գ of 65 գ
33%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.49 գ of 300 գ
20%
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.67 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
1.83 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.481 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.5 գ
Այլ:
55.99 գ
Հալվա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 469kcal | 23% | 9% | 10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 12.49g | 30% | 38% | 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 21.52g | 33% | 14% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 55.99g | N/A | 16% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում |
Ածխաջրեր | 60.49g | 20% | 16% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 4.53mg | 57% | 12% | 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 33mg | 3% | 42% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 187mg | 6% | 62% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 218mg | 52% | 10% | 1.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 18% | 20% | 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 1.2mg | 134% | 16% | 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 4.32mg | 39% | 22% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 607mg | 87% | 8% | 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 195mg | 8% | 42% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 2IU | 0% | 73% | 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Մանգան | 0.87mg | 38% | 33% | |
Սելեն | 11.5µg | 21% | 58% | |
Վիտամին B1 | 0.42mg | 35% | 20% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 72% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.86mg | 18% | 52% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.17mg | 3% | 83% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.35mg | 27% | 36% | 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.04µg | 2% | 65% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 65µg | 16% | 31% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 4.13g | 21% | 29% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.19g | N/A | 19% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.48g | N/A | 13% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 469
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր
22գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
8%
Աղ 195մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
60գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
33մգ
3%
Երկաթ
5մգ
63%
Կալիում
187մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև