Թութ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Mulberries, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
25 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.9 (alkaline)
Կալորիաներ
43
Վիտամին C
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Երկաթ
Carotene, alpha
Բացատրություն: Թութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ և Carotene, alpha տարրերով
Թութ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Լոռամիրգ 
Կումանիկա 
Հաղարջ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.44 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.39 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.8 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.68 g of 2,000 g
Այլ:
0.69 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
43
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
10mg
3%
TotalCarbohydrate
10g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
39mg
4%
Iron
2mg
11%
Potassium
194mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
39 mg of 1,000 mg
4%
Երկաթ:
1.85 mg of 18 mg
10%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
38 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
194 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
10 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.12 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.06 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.6 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
12.3 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
39 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.85 mg
TOP 40%
Կալիում
194 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
38 mg
TOP 81%
Choline, total
12.3 mg
TOP 83%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
25 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.87 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
36.4 mg of 60 mg
61%
Վիտամին B1:
0.029 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.101 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B3:
0.62 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.05 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
6 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
7.8 µg of 80 µg
10%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
36.4 µg
TOP 14%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7.8 µg
TOP 52%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին B2
0.101 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.62 µg
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.05 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.029 µg
TOP 83%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.027 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.041 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.207 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.1 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.7 g
Թութ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 3% | 82% | 1.44g |
2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 83% | 0.39g |
85.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 49% | 9.8g |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 90% | 43kcal |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 9% | 42% | 8.1g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 40% | 1.7g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 4% | 39% | 39mg |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 10% | 40% | 1.85mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 67% | 18mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 5% | 81% | 38mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 60% | 194mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 85% | 10mg |
49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 89% | 0.12mg |
52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 75% | 0.06mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 57% | 25IU |
668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 6% | 49% | 0.87mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 40% | 14% | 36.4mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 83% | 0.03mg |
9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 6% | 68% | 0.1mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 75% | 0.62mg |
15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 79% | 0.05mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 76% | 6µg |
10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 10% | 52% | 7.8µg |
13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 89% | 0.03g |
218.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 85% | 0.04g |
239 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 78% | 0.21g |
227.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև