Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Թութ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Mulberries, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Թութ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
25 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.9 (alkaline)
Կալորիաներ
43
86% Վիտամին C
61% Կալցիում
60% Բջջանյութ(Fiber)
60% Երկաթ
58% Carotene, alpha
Բացատրություն: Թութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber), Երկաթ և Carotene, alpha տարրերով

Թութ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

25
Նմանատիպ սննդամթերք
45 Լոռամիրգ Լոռամիրգ
25 Կումանիկա Կումանիկա
25 Հաղարջ Հաղարջ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Թութ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.44 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.39 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.8 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.68 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.69 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 10mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 39mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 194mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 39 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 1.85 mg of 18 mg 10%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 38 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 194 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 10 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.12 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.06 mg of 2 mg 3%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 12.3 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
39 mg
TOP 39%
Երկաթ
1.85 mg
TOP 40%
Կալիում
194 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Պղինձ
0.06 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
38 mg
TOP 81%
Choline, total
12.3 mg
TOP 83%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.87 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 36.4 mg of 60 mg 61%
Վիտամին B1: 0.029 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.101 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B3: 0.62 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.05 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 7.8 µg of 80 µg 10%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
36.4 µg
TOP 14%
Վիտամին E
0.87 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7.8 µg
TOP 52%
Վիտամին A
25 µg
TOP 57%
Վիտամին B2
0.101 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.62 µg
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.05 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.029 µg
TOP 83%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.027 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.041 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.207 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 8.1 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 g

Թութ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 82% 1.44g 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.39g 85.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 49% 9.8g 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 90% 43kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 9% 42% 8.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 40% 1.7g 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 39% 39mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 10% 40% 1.85mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 81% 38mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 60% 194mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 85% 10mg 49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 89% 0.12mg 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 75% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 57% 25IU 668.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.87mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 40% 14% 36.4mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 83% 0.03mg 9.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 6% 68% 0.1mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.62mg 15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 3% 79% 0.05mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 10% 52% 7.8µg 13 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 89% 0.03g 218.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 85% 0.04g 239 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 78% 0.21g 227.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: