Beverages, Whey protein powder isolate - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 359 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 16.5 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods
Beverages, Whey protein powder isolate սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| beverages, Whey protein powder isolate սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 359 | |
| 3 scoop | 309 | 86 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2616µg of 900µg
291%
Վիտամին E :
24մգ of 15մգ
157%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
105մգ of 90մգ
116%
Վիտամին B1:
2.6մգ of 1մգ
218%
Վիտամին B2:
3մգ of 1մգ
228%
Վիտամին B3:
35մգ of 16մգ
218%
Վիտամին B5:
17մգ of 5մգ
349%
Վիտամին B6:
3.5մգ of 1մգ
268%
Folate, total:
699µg of 400µg
175%
Վիտամին B12:
10µg of 2µg
436%
Choline, total:
675մգ of 550մգ
123%
Վիտամին K:
140µg of 120µg
116%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 116%
58.1 գ of 50 գ
58.1 գ (116% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.2 գ of 65 գ
1.2 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 10%
29.1 գ of 300 գ
29.1 գ (10% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
0.9 գ of 2,000 գ
0.9 գ (0% of DV )
Այլ:
10.8 գ
10.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.58 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.02 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
28 գ
Beverages, Whey protein powder isolate սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 872µg | 97% | 19% | |
| Կալորիականություն | 359kcal | 18% | 22% |
7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 58g | 138% | 0% |
20.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.2g | 2% | 73% |
28.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 35mg | 39% | 14% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Ածխաջրեր | 29g | 10% | 27% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 29g | N/A | 26% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 46% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 233mg | 55% | 10% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 698mg | 70% | 6% |
5.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 872mg | 26% | 7% |
5.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 1.3mg | 16% | 53% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.2g | N/A | 65% |
7.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 1.2mg | 129% | 16% |
8.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 8.7mg | 79% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 581mg | 83% | 9% |
3.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 372mg | 16% | 28% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 7.9mg | 52% | 35% |
5.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 41µg | 74% | 24% | |
| Մանգան | 1.2mg | 50% | 31% | |
| Վիտամին B1 | 0.87mg | 73% | 11% |
3.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.99mg | 76% | 11% |
7.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 12mg | 73% | 11% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 5.8mg | 116% | 26% |
5.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1.2mg | 89% | 13% |
9.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 3.5µg | 145% | 21% |
5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 47µg | 39% | 44% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 233µg | 58% | 18% |
3.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.58g | 3% | 68% |
10.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 225mg | 41% | 46% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.15g | N/A | 80% |
65.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.02g | N/A | 94% |
2246.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 359
օրական դոզայի %-ը*
1.8%
Ճարպ ընդհանուր
1.2գ
2.6%
Հագեցած ճարպեր 0.58գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
16%
Աղ 372մգ
9.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
29գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
58գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
698մգ
70%
Երկաթ
1.3մգ
16%
Կալիում
872մգ
26%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև