Bread stuffing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 75 (high) |
| Glycemic load | 13 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 389 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62.4 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.6 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 88% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 84% of foods
Bread stuffing calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 389 | |
| Calories in 1 oz | 110 | 28.35 g |
Bread stuffing սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Bread stuffing Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
78 մգ of 1,000 մգ
8%
Երկաթ:
3.25 մգ of 8 մգ
41%
Մագնեզիում:
44 մգ of 420 մգ
10%
Ֆոսֆոր:
113 մգ of 700 մգ
16%
Կալիում:
204 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
1429 մգ of 2,300 մգ
62%
Ցինկ:
0.75 մգ of 11 մգ
7%
Պղինձ:
0.228 մգ of 1 մգ
25%
Մանգան:
0.529 մգ of 2 մգ
23%
Սելեն:
29.6 µg of 55 µg
54%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1429 մգ
TOP 3%
Երկաթ
3.25 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
44 մգ
TOP 24%
Կալցիում
78 մգ
TOP 26%
Պղինձ
0.228 մգ
TOP 29%
Սելեն
29.6 µg
TOP 33%
Մանգան
0.529 մգ
TOP 37%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Ցինկ
0.75 մգ
TOP 60%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
157 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.5 մգ of 90 մգ
4%
Վիտամին B1:
0.509 մգ of 1 մգ
42%
Վիտամին B2:
0.348 մգ of 1 մգ
27%
Վիտամին B3:
4.873 մգ of 16 մգ
30%
Վիտամին B5:
0.284 մգ of 5 մգ
6%
Վիտամին B6:
0.146 մգ of 1 մգ
11%
Folate, total:
175 µg of 400 µg
44%
Վիտամին B12:
0.01 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.509 մգ
TOP 17%
Folate, total
175 µg
TOP 19%
Վիտամին B2
0.348 մգ
TOP 21%
Վիտամին C
3.5 մգ
TOP 32%
Վիտամին B3
4.873 մգ
TOP 34%
Վիտամին A
157 IU
TOP 37%
Վիտամին B6
0.146 մգ
TOP 56%
Վիտամին B12
0.01 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.284 մգ
TOP 75%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10 գ of 50 գ
20%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.2 գ of 65 գ
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.7 գ of 300 գ
26%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.6 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
4.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
105 մգ of 280 մգ
38%
Տրեոնին:
320 մգ of 1,050 մգ
30%
Իզոլեյցին:
364 մգ of 1,400 մգ
26%
Լեյցին:
873 մգ of 2,730 մգ
32%
Լիզին:
278 մգ of 2,100 մգ
13%
Մեթիոնին:
186 մգ of 1,050 մգ
18%
Ֆենիլալանին:
498 մգ of 1,750 մգ
28%
Վալին:
447 մգ of 1,820 մգ
25%
Հիստիդին:
251 մգ of 700 մգ
36%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.922 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.662 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.073 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13.16 գ
Բջջանյութ(Fiber):
14.3 գ
Այլ:
49.24 գ
Bread stuffing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 16% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 10g | 24% | 44% |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.2g | 6% | 55% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 3.5mg | 4% | 32% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 62.4g | N/A | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 76.7g | 26% | 6% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 3.25mg | 41% | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 78mg | 8% | 26% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 204mg | 6% | 58% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 44mg | 10% | 24% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 13.16g | N/A | 36% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.3g | 57% | 9% |
6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.23mg | 25% | 29% |
1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.75mg | 7% | 60% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 113mg | 16% | 61% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1429mg | 62% | 3% |
2.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 157IU | 3% | 37% |
106.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
| Մանգան | 0.53mg | 23% | 37% | |
| Սելեն | 29.6µg | 54% | 33% | |
| Վիտամին B1 | 0.51mg | 42% | 17% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.35mg | 27% | 21% |
2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.87mg | 30% | 34% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 75% |
4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 11% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.01µg | 0% | 66% |
70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 175µg | 44% | 19% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.92g | 5% | 62% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.66g | N/A | 57% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.07g | N/A | 44% |
44 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 78% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.32mg | 0% | 77% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.36mg | 0% | 78% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.87mg | 0% | 75% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.28mg | 0% | 82% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 76% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.5mg | 0% | 75% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.45mg | 0% | 77% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.25mg | 0% | 76% |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1,429մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
77գ
56%
Բջջանյութ
14գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
78մգ
8%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
204մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև