Bread stuffing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 389 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 75 (բարձր) |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 13 (medium) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62 գ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 2.6 (acidic) |
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 98% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 98% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 94% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
Bread stuffing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| bread stuffing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 389 | |
| 1 oz | 110 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 389 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 26 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3 |
Bread stuffing սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Bread stuffing Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
24µg 900µg-ից
2.7%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
11մգ 90մգ-ից
12%
Վիտամին B1:
1.5մգ 1մգ-ից
127%
Վիտամին B2:
1մգ 1մգ-ից
80%
Վիտամին B3:
15մգ 16մգ-ից
91%
Վիտամին B5:
0.85մգ 5մգ-ից
17%
Վիտամին B6:
0.44մգ 1մգ-ից
34%
Folate, total:
525µg 400µg-ից
131%
Վիտամին B12:
0.03µg 2µg-ից
1.3%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10 գ of 50 գ
10 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.2 գ of 65 գ
4.2 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
76.7 գ of 300 գ
76.7 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.6 գ of 2,000 գ
4.6 գ (0% of DV )
Այլ:
4.5 գ
4.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
315մգ 280մգ-ից
113%
Տրեոնին:
960մգ 1,050մգ-ից
91%
Իզոլեյցին:
1092մգ 1,400մգ-ից
78%
Լեյցին:
2619մգ 2,730մգ-ից
96%
Լիզին:
834մգ 2,100մգ-ից
40%
Մեթիոնին:
558մգ 1,050մգ-ից
53%
Ֆենիլալանին:
1494մգ 1,750մգ-ից
85%
Վալին:
1341մգ 1,820մգ-ից
74%
Հիստիդին:
753մգ 700մգ-ից
108%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
13 գ
Բջջանյութ(Fiber):
14 գ
Այլ:
49 գ
Bread stuffing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 8µg | 1% | 36% | |
| Կալորիականություն | 389kcal | 19% | 17% |
8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 10g | 24% | 45% |
3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 26g | N/A | 84% | |
| Calories per 10 g protein | 389kcal | N/A | 32% | |
| Protein per 100 calories | 2.6g | N/A | 65% | |
| Ճարպեր | 4.2g | 6% | 55% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | N/A | 27% | |
| Վիտամին C | 3.5mg | 4% | 23% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 62g | N/A | 13% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 77g | 26% | 6% |
2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 44mg | 10% | 16% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 78mg | 8% | 22% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 204mg | 6% | 54% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.3mg | 41% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 13g | N/A | 16% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 57% | 2% |
6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.23mg | 25% | 15% |
1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.75mg | 7% | 52% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 113mg | 16% | 55% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1429mg | 62% | 2% |
2.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Սելեն | 30µg | 54% | 14% | |
| Մանգան | 0.53mg | 23% | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.51mg | 42% | 11% |
1.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.35mg | 27% | 15% |
2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.9mg | 30% | 27% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 6% | 50% |
4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 11% | 46% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.01µg | 0% | 53% |
70 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 175µg | 44% | 6% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.92g | 5% | 58% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 50% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.1g | N/A | 37% |
44 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 37% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.32mg | 0% | 37% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.36mg | 0% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.87mg | 0% | 34% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.28mg | 0% | 41% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | 36% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.5mg | 0% | 35% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.45mg | 0% | 37% |
4.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.25mg | 0% | 36% |
3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 389
օրական դոզայի %-ը*
6.5%
Ճարպ ընդհանուր
4.2գ
4.2%
Հագեցած ճարպեր 0.92գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
62%
Աղ 1429մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր
77գ
57%
Բջջանյութ
14գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
10գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
78մգ
7.8%
Երկաթ
3.3մգ
41%
Կալիում
204մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև