Carrot, dehydrated - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 341 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -42.4 (ալկալային) |
Carrot, dehydrated սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| carrot, dehydrated սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 341 | |
| 1 cup | 252 | 74 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
10269µg of 900µg
1141%
Վիտամին E :
16մգ of 15մգ
109%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
44մգ of 90մգ
49%
Վիտամին B1:
1.6մգ of 1մգ
134%
Վիտամին B2:
1.3մգ of 1մգ
96%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
123%
Վիտամին B5:
4.4մգ of 5մգ
88%
Վիտամին B6:
3.1մգ of 1մգ
240%
Folate, total:
165µg of 400µg
41%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
216մգ of 550մգ
39%
Վիտամին K:
324µg of 120µg
270%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.1 գ of 50 գ
8.1 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
1.5 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
79.6 գ of 300 գ
79.6 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4 գ of 2,000 գ
4 գ (0% of DV )
Այլ:
6.8 գ
6.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
261մգ of 280մգ
93%
Տրեոնին:
897մգ of 1,050մգ
85%
Իզոլեյցին:
969մգ of 1,400մգ
69%
Լեյցին:
1014մգ of 2,730մգ
37%
Լիզին:
945մգ of 2,100մգ
45%
Մեթիոնին:
168մգ of 1,050մգ
16%
Ֆենիլալանին:
753մգ of 1,750մգ
43%
Վալին:
1038մգ of 1,820մգ
57%
Հիստիդին:
378մգ of 700մգ
54%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.73 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
39 գ
Բջջանյութ(Fiber):
24 գ
Այլ:
17 գ
Carrot, dehydrated սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3423µg | 380% | 18% | |
| Կալորիականություն | 341kcal | 17% | 24% |
7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8.1g | 19% | 50% |
2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.5g | 2% | 71% |
22.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 15mg | 16% | 22% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 56g | N/A | 16% |
Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում
|
| Ածխաջրեր | 80g | 27% | 4% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 118mg | 28% | 13% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 212mg | 21% | 11% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2540mg | 75% | 5% |
17.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.9mg | 49% | 14% |
1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 39g | N/A | 26% |
4.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 24g | 94% | 7% |
9.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.37mg | 41% | 23% |
2.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.6mg | 14% | 44% |
4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 346mg | 49% | 14% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 275mg | 12% | 36% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 5.5mg | 36% | 36% |
3.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 8.6µg | 16% | 62% | |
| Մանգան | 1.1mg | 49% | 31% | |
| Վիտամին B1 | 0.53mg | 45% | 16% |
2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.42mg | 32% | 17% |
3.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.6mg | 41% | 21% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.5mg | 29% | 29% |
1.3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 1mg | 80% | 13% |
8.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 108µg | 90% | 42% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 55µg | 14% | 33% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1% | 75% |
23 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 72mg | 13% | 58% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | N/A | 83% |
128.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.73g | N/A | 53% |
64.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 80% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 78% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.32mg | 0% | 79% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.34mg | 0% | 86% |
7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.32mg | 0% | 80% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.06mg | 0% | 88% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.25mg | 0% | 84% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.35mg | 0% | 81% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.13mg | 0% | 84% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 341
օրական դոզայի %-ը*
2.3%
Ճարպ ընդհանուր
1.5գ
1.2%
Հագեցած ճարպեր 0.26գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
12%
Աղ 275մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
80գ
94%
Բջջանյութ
24գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
212մգ
21%
Երկաթ
3.9մգ
49%
Կալիում
2540մգ
75%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև