Carrot juice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 43 (low) |
Glycemic load | 9 (low) |
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 41 |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 40 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (236 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -4.8 (alkaline) |
Oxalates ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 | 6 մգ |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 81% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 64% of foods
Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 63% of foods
Carrot juice calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 40 | |
Calories in 1 cup | 94 | 236 գ |
Calories in 1 fl oz | 12 | 29.5 գ |
Carrot juice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Carrot juice Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
57372IU of 5,000IU
1147%
Վիտամին E :
3.5մգ of 15մգ
23%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
26մգ of 90մգ
28%
Վիտամին B1:
0.28մգ of 1մգ
23%
Վիտամին B2:
0.17մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B3:
1.2մգ of 16մգ
7.2%
Վիտամին B5:
0.68մգ of 5մգ
14%
Վիտամին B6:
0.65մգ of 1մգ
50%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
30մգ of 550մգ
5.4%
Վիտամին K:
47µg of 120µg
39%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.3 գ of 300 գ
9.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.9 գ of 2,000 գ
88.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.07 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.9 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.8 գ
Այլ:
4.6 գ
Carrot juice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 40kcal | 2% | 91% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.95g | 2% | 85% | 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.15g | 0% | 90% | 222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 8.5mg | 9% | 25% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 9.3g | 3% | 50% | 3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 8.5g | N/A | 49% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 14mg | 3% | 75% | 10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 24mg | 2% | 49% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 292mg | 9% | 39% | 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.46mg | 6% | 78% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 3.9g | N/A | 51% | 2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.8g | 3% | 53% | 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.05mg | 5% | 82% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.18mg | 2% | 86% | 35.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 42mg | 6% | 80% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 66mg | 3% | 61% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 19124IU | 382% | 9% | 1.1 անգամ շատ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին E | 1.2mg | 8% | 45% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Վիտամին A, RAE | 956µg | 106% | 19% | |
Սելեն | 0.6µg | 1% | 88% | |
Մանգան | 0.13mg | 6% | 58% | |
Վիտամին B1 | 0.09mg | 8% | 51% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 80% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.39mg | 2% | 82% | 24.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.23mg | 5% | 79% | 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.22mg | 17% | 47% | 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 16µg | 13% | 48% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0% | 89% | 218.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 9.9mg | 2% | 86% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 93% | 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 88% | 664.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 40
օրական դոզայի %-ը*
0.23%
Ճարպ ընդհանուր
0.15գ
0.12%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2.9%
Աղ 66մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9.3գ
3.2%
Բջջանյութ
0.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.95գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
24մգ
2.4%
Երկաթ
0.46մգ
5.8%
Կալիում
292մգ
8.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև