Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Carrot juice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carrot juice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 43 (low)
Glycemic load 9 (low)
Insulin index  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 41
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 40 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (236 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.8 (alkaline)
Oxalates  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 6 մգ
TOP 9% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 91% of foods
TOP 19% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 81% of foods
TOP 25% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 75% of foods
TOP 36% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 64% of foods
TOP 37% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 63% of foods

Carrot juice calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 40
Calories in 1 cup 94 236 գ
Calories in 1 fl oz 12 29.5 գ

Carrot juice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
43

Carrot juice Glycemic load (GL)

9

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.2% 17% 10% 18% 26% 8.6% 4.9% 15% 17% 3.3%
Կալցիում: 72մգ of 1,000մգ 7.2%
Երկաթ: 1.4մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 42մգ of 420մգ 10%
Ֆոսֆոր: 126մգ of 700մգ 18%
Կալիում: 876մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 198մգ of 2,300մգ 8.6%
Ցինկ: 0.54մգ of 11մգ 4.9%
Պղինձ: 0.14մգ of 1մգ 15%
Մանգան: 0.39մգ of 2մգ 17%
Սելեն: 1.8µg of 55µg 3.3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

292 մգ
TOP 39%
24 մգ
TOP 49%
0.13 մգ
TOP 58%
66 մգ
TOP 61%
14 մգ
TOP 75%
0.46 մգ
TOP 78%
42 մգ
TOP 80%
0.05 մգ
TOP 82%
0.18 մգ
TOP 86%
0.6 µg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1147% 23% 0% 28% 23% 13% 7.2% 14% 50% 3% 0% 5.4% 39%
Վիտամին A: 57372IU of 5,000IU 1147%
Վիտամին E : 3.5մգ of 15մգ 23%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 26մգ of 90մգ 28%
Վիտամին B1: 0.28մգ of 1մգ 23%
Վիտամին B2: 0.17մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.2%
Վիտամին B5: 0.68մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.65մգ of 1մգ 50%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 30մգ of 550մգ 5.4%
Վիտամին K: 47µg of 120µg 39%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

19124 IU
TOP 9%
8.5 մգ
TOP 25%
1.2 մգ
TOP 45%
0.22 մգ
TOP 47%
16 µg
TOP 48%
0.09 մգ
TOP 51%
0.23 մգ
TOP 79%
0.06 մգ
TOP 80%
0.39 մգ
TOP 82%
4 µg
TOP 83%
9.9 մգ
TOP 86%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 87%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1 գ of 50 գ
1 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.3 գ of 300 գ
9.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.9 գ of 2,000 գ
88.9 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 7% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

42% 9% 49%
Շաքար: 3.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.8 գ
Այլ: 4.6 գ

Carrot juice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 40kcal 2% 91% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.95g 2% 85% 3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.15g 0% 90% 222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 8.5mg 9% 25% 6.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 9.3g 3% 50% 3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 8.5g N/A 49% 6.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 14mg 3% 75% 10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 24mg 2% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 292mg 9% 39% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.46mg 6% 78% 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.9g N/A 51% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3% 53% 3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 5% 82% 3.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.18mg 2% 86% 35.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 42mg 6% 80% 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 66mg 3% 61% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 956µg 106% 19%
Վիտամին E 1.2mg 8% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.13mg 6% 58%
Վիտամին B1 0.09mg 8% 51% 2.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 80% 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.39mg 2% 82% 24.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.22mg 17% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 16µg 13% 48% 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0% 89% 218.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 9.9mg 2% 86%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 88% 664.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 40
օրական դոզայի %-ը*
0.23%
Ճարպ ընդհանուր 0.15գ
0.12%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
2.9%
Աղ 66մգ
3.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.3գ
3.2%
Բջջանյութ 0.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.95գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 24մգ 2.4%

Երկաթ 0.46մգ 5.8%

Կալիում 292մգ 8.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Carrot juice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170491/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: