Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Chowder - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chowder
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 99 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 27 (ցածր)
Գլիկեմիկ բեռ 4 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving (240 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.5 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 6 մգ
TOP 18% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 82% of foods
TOP 32% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 68% of foods
TOP 33% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
TOP 34% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 66% of foods
TOP 39% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 61% of foods

Chowder սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

chowder սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 99
1 serving 238 240 գ
1 package yields 534 539 գ

Chowder սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27

Chowder Glycemic load (GL)

4

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 39% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում: 0մգ 1,000մգ-ից 0%
Երկաթ: 0մգ 8մգ-ից 0%
Մագնեզիում: 0մգ 420մգ-ից 0%
Ֆոսֆոր: 0մգ 700մգ-ից 0%
Կալիում: 0մգ 3,400մգ-ից 0%
Նատրիում: 897մգ 2,300մգ-ից 39%
Ցինկ: 0մգ 11մգ-ից 0%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

299 մգ
TOP 34%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 19% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 174µg 900µg-ից 19%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B2: 0մգ 1մգ-ից 0%
Վիտամին B3: 0մգ 16մգ-ից 0%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0մգ 1մգ-ից 0%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

58 µg
TOP 33%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 7% 8% 81%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.1 գ of 50 գ
3.1 գ (6% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.3 գ of 65 գ
6.3 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.5 գ of 300 գ
7.5 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.1 գ of 2,000 գ
82.1 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

36% 26% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.9 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

12% 88%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 6.6 գ

Chowder սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 58µg 6% 33%
Կալորիականություն 99kcal 5% 73% 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.1g 7% 70% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.3g 10% 46% 5.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 7.5g 3% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 6.6g N/A 53% 8.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 11mg 4% 47% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Նատրիում 299mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 61% 7.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 32% 24.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 99
օրական դոզայի %-ը*
9.7%
Ճարպ ընդհանուր 6.3գ
8%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր
3.7%
Խոլեստերին 11մգ
13%
Աղ 299մգ
2.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.5գ
3.6%
Բջջանյութ 0.9գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 0մգ 0

Երկաթ 0մգ 0

Կալիում 0մգ 0

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chowder սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171585/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: